-
Vežbe sa dugom i kratkom šipkom za jačanje mišića
Gladijatori i ratnici su još u antičko doba koristili bučice kako bi ojačali svoje telo. U Antičkoj Grčkoj čak je postojala olimpijska disciplina sa bučicama. Danas takvih disciplina više nema, ali se bučice i dalje koriste za izgradnju mišića i vežbanje snage. Glavna razlika u odnosu na ostale sprave je što se sa bučicama može…
-
Devet efikasnih vežbi za snažan stomak
Ovaj vodič otkriva devet dinamičnih vežbi koje će vam pomoći da stvorite čvrst, izgrađen stomak koji će izazvati divljenje. Kombinujući klasične i inovativne vežbe, uključujući i one s gimnastičkom loptom, ove tehnike će vašim trbušnim mišićima pružiti sveobuhvatni trening. Svaka vežba donosi novo uzbuđenje, obećavajući snažne, vidljive rezultate koji će unaprediti vašu formu i vitalnost.…
-
Savršen izgled zadnjice: Vežbe koje donose promenu
Pažljivo čitajte i saznajte kako efikasno osmisliti svoj fitnes program s ciljem brzog oblikovanja čvrste zadnjice.
-
Uz girje do savršene linije
Ako maštate o atletskoj građi i jakim mišićima, definitivno vam je potrebno girje, tj. rusko zvono. Šta je rusko zvono i kako se koristi saznaćete u nastavku ovog teksta. Rusko zvono vam pruža priliku da trenirate na razne načine. Prednosti ovog treninga su brojne: Jača mišiće, oblikujete telo, povećavate snagu i brzinu i pokreće istovremeno…
-
Idealan plan treninga snage kod kuće
U ovom tekstu možete saznati sve o najvažnijim principima treninga i najefikasnijim metodama.
-
Šta je sve potrebno u kućnoj teretani?
Pripremili smo za vas listu, pomoću koje nećete sigurno pogrešiti pri kupovini fitnes opreme.
-
Vežbanjem do top forme
Dok jedna grupa stručnjaka vidi ishranu kao važniji faktor, druga smatra da je fizička aktivnost bitnija. Istina je u principu negde između. Sport u kombinaciji sa zdravom ishranom je idealan uslov za efikasno mršavljenje. Pročitajte naš detaljan vodič i kreirajte sami vaš kućni trening za mršavljenje.
-
Trening mišića grudnog koša kod kuće
Svi superheroji imaju jednu stvar koja im je zajednička – jak i mišićav pancir. U realnosti to izgleda malkice drugačije. Na koji način se ovi mišići najefikasnije treniraju saznaćete upravo u ovom tekstu.
-
Tabata trening
Saznajte više o ovom intenzivnom, petominutnom treningu za celo telo.
-
Joga za početnike
Joga je filozofsko učenje poreklom iz Indije. Reč joga potiče iz sanskrita, drevnog indijskog jezika i znači “ujediniti”.
