-
Trening sa fitnes trakama – Dvadesetominutni trening kod kuće
Efikasne vežbe sa fitnes trakama za celo telo, pogodne za vaše zglobove.
-
Vežbe sa dugom šipkom – za više snage i mišićne mase
Sa dugom šipkom je u principu moguće trenirati svaku grupu mišića. Sa njom se izvodi veliki broj vežbi, tako da vam trening nikad neće biti dosadan. U daljem nastavku teksta naći ćete samo nekoliko vežbi, koje se mogu izvoditi sa dugom šipkom.
-
10 najboljih fitnes vežbi za trening kod kuće
Da bi vaš trening bio efikasan, ne treba vam ni mnogo opreme a ni veliki broj vežbi. Sve što vam je potrebno, da vaše telo dovedete u savršenu formu je vaša sopstvena telesna težina, osnovna oprema za trening i deset vežbi, koje ćemo vam predstaviti u ovom blogu.
-
Vežbe za jaka leđa
Jačanjem leđa doći ćete do savršene figure i atraktivnog V-oblika tela, međutim još važnije je da ćete na taj način sprečiti bolove. Leđa će najviša profitirati ako budete kombinovali trening za izgradnju mišića sa treningom ravnoteže i koordinacije.
-
Efikasan trening uz vežbe skakanja i unapređenja brzine uz pomoć pliometrijske kutije
Saznajte kako savladati prve skokove sa pliometrijskom kutijom i koje su četiri vežbe za zagrevanje.
-
Kako uz masažu fascija do lakoće pokreta i smanjenje psihološke napetosti?
Fizička neaktivnost, dugo sedenje, nepravilno držanje tela, stres i mnoge druge fizičke traume utiču na to da fascija gubi savitljivost, da zateže i skraćuje mišić što postepeno dovodi do bola. Zdrava fascija jedan je od osnovnih preduslova pokretljivosti tela i uopšte zdravog tela koje dovodi do lakoće pokreta u svakodnevnom životu.
-
Efikasan trening sa bučicama
Koristeći standardnu ili olimpijsku šipku, pojedinačno ili u setu, sa livenim ili gumenim diskovima bićete u prilici da na fleksibilan način, na relativno malom prostoru, dovedete vaše telo u formu. Rezultati će vrlo brzo biti vidljivi u predelu ruku, leđa i trbušnih mišića, kao i u predelu gluteusa i nogu.
